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白领轻松抗疲劳别忘了维生素C

发布时间:2019-10-17 21:32:04 阅读: 来源:整理剂厂家

白领已经成为了现代生活中最常见的一种职业,他们的存在让这个社会的经济水平和其他的方面都有了很大的提高。同时他们高轻度的工作也给自己带来了很大的压力,白领们一般承受着很大的精神和生活的压力,想要轻松的抗疲劳,饮食的合理搭配是不能少的,下面我们来了解一下。

1.饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的,很多人因为挑食和偏食会有营养不良的情况,所以说平衡是饮食的标准,吃什么呢?每餐要保证一个水果,而且每天要有至少两种蔬菜的摄入,而且还要吃有淀粉的食物,但是不要过量。但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们需要正常的进食,可以满足大脑的消耗和需求。所以一定要适当的补充糖分和碳水化合物的食物。最为有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。

3.饮食专家:饼干,供给能量

饼干的主要成分是小麦,可以提供人体需要的碳水化合物和能量,所以在早餐的搭配中,可以选择饼干。或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

4.别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,而且食用维生素累的食物可以增强抵抗力和免疫力。比如说猕猴桃、柑橘类水果等等的一些水果都含有大量的维生素C。

这些食物可以让白领工作者们尽快的抵抗疲劳带来的不适感,在补充营养的同时也让精神充沛,给生活和工作带来很大的帮助,在饮食方面一定要注意,合理的搭配饮食,注意劳逸结合,这样才能有一个好的精神状态去面对繁重的工作,希望大家能够有一个健康的身体。

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