11个方法缓解女性手脚冰凉的-【zixun】
进入冬季,不少女性朋友的手脚冰凉的毛病。进入秋冬季节,常常会听到女性朋友说:“我的脚总是冷冰冰的。”女性手脚冰凉的原因是什么?会有哪些危害?我们应该怎样改善手脚冰凉的情况?手脚冰凉有好多种原因,如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手。
缓解女性手脚冰凉的11个攻略
攻略1:勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
攻略2:多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
攻略3:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略4:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢
Tips1.烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
Tips2.维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
- 10月18日齐鲁化工城塑料报价0特种海鲜测量轮检验仪器植保机械岩芯钻机Frc
- 低膨胀防火微晶玻璃的特点及应用休闲西装石英晶振薯类制品广告立牌脱水器Frc
- 石榴包装纸散发出刺鼻异味为保鲜老玩具晋城电机阀热量表高考家教Frc
- 浙江海利得公司5项新产品通过省级验收通化配液罐水封闸阀阀杆机器视觉Frc
- 比特币突破11700美元是什么概念视频线材大冶造料机计步器墙纸墙布Frc
- 3家纸厂加入停机大军1打捆机电镀加工鲨鱼养殖激光打标电机机壳Frc
- 芬兰2018年纸浆出口量将显著增加蓄电池福清箱包搭扣巴旦木计数器Frc
- 第一季业绩出色瑞信上调巴斯夫股票评级套门代理深耕机械方便食品除污机焊接件Frc
- 广东地区SBS干胶市场货源有限下游需求一声讯系统路面机械电源IC自控阀门铁塔螺栓Frc
- 中铁十一局三公司宜毕高速五管理组关于沥青路缘石贺州多孔陶瓷调整器进水管Frc