素食养生-减脂餐≠水煮菜！

素食养生|减脂餐ne;水煮菜！

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情。

使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑有时候一旦你开始跑步，就只跑了10分钟，便会顺其自然完成整段路线。

加油，打败懒惰，要学会积极向上。

也一定要给自己做健康的减脂餐。

推荐8道减脂餐做法

材料

西兰花一朵、红薯一个、

玉米粒、油适量、

盐、蔬果粉适量。

做法

1.西兰花切成小朵，红薯切成丁。

2.起锅烧水，放入一丁点盐，分别将西兰花、玉米粒、红薯焯水备用。

3.锅中放少量的油，下入玉米粒、薯粒翻炒2分钟。

4.下入西兰花翻炒均匀。

5.加少量的盐、蔬果粉翻炒均匀即可出锅。

花椰菜炒饭

材料

甜玉米粒、黄瓜丁、

胡萝卜丁、花菜丁。

做法

1.花菜我是直接先切成片，剁碎。

2.加一点点的油，把所有的食物丢进去，加生抽和盐调味。

黄瓜金针菇卷

材料

黄瓜300克、金针菇80克、

胡萝卜1根、香醋2勺子、

生抽4克、盐、鲜蔬粉适量。

做法

1.黄瓜去皮洗净切成片。

2.胡萝卜切丝；金针菇切掉头部，分别烫一下。

5.生抽加入碗，加入香醋、盐、鲜蔬粉调成汁。

6.一根黄瓜片加入烫好的金针菇，在加胡萝卜条全部卷起来。

7.然后把调好的汁泼至黄瓜卷上。

8.吃的时候搅拌均匀即可以。

豆腐皮烤菜卷

材料

豆腐皮3张、金针菇100克、

香菜25克、芹菜150克、

色拉油3汤匙、香辣酱2汤匙。

做法

1.将豆腐皮洗净，切成10厘米见方的正方形；将芹菜、香菜洗净，分别切成10厘米的段，金针菇洗净后切去根部。

2.成形：将芹菜、金针菇、香菜平均分成18份；将豆腐皮铺平，每片放入一份芹菜、香菜、金针菇，将豆腐皮卷紧；用两根牙签分别固定住上面和下面；将豆腐卷用刀从中间一切为二备用。

3.烤盘：在烤盘上铺一层锡纸，再用刷子依次将豆腐卷两面均匀刷上色拉油和辣酱。

4.烘焙：将食材放入烤箱，调好时间，待工作结束取出即可

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