春天 养生 春天养生知识小常识

俗话说“一年之计在于春”，养生保健，春天是一年中很重要的开始。春季，即农历的一月、二月、三月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个上海皮肤科专家预约挂号
节气。此时春回大地，冰雪消融，万物复苏，大自然的阳气开始生发，万物欣欣向荣。那么我们应如何顺应自然来进行保养呢？

中医认为，春季五行属木，人体五脏之中相对应的为肝，肝脏是人体重要的器官之一，它具有调节人体气血，促进脾胃运化，帮助脾胃消化饮食、吸收营养，并调畅人体情志等作用。因此，春季里把我们的肝养护好，可以为一年的养生打下良好基础，增益人体健康。“春气通于肝”，春与肝相应，那么春季养生就要顺应自然，围绕着养肝护肝，主要注重饮食、起居、体育锻炼以及精神情志等方面调理养护。

饮食：规律的饮食上海皮肤科专家预约挂号
是保障健康的重要因素，合理规律的饮食有维护身体和增进健康的作用。春季里宜食大枣、蜂蜜、春芽、春笋、韭菜、樱桃、豆芽、蒜苗、橘子等等食物，适量进食这些食物，有益春天里养肝健脾，补养人体，促进健康。

春季饮食除了要规律外，还要依据个人的体质进行适当选择，一般情况下，普通健康人群不要大量进补。如果身体很虚弱，可以根据自身体质的实际需要，适量食用相应的食物进行调养，以达到养生保健的功效。春季要注意饮食清淡，少食辛辣，以免引起上火，导致口干、口渴等不适，不利于身体健康。同时，春季是阳气上升的季节，阳气上升有时易伤阴，因此在养护阳气的同时，也要配合养阴，日常可以适量进食百合、山药、莲子等食物，这样可以阴阳兼顾，维护人体的健康。

起居：规律的作息是保障健康的又一重要因素。春季万物开始顺应自然规律复苏，是万象更新的季节，人也要顺应自然规律，做到早睡早起，最好与太阳起落协调，有益于人体的养护和健康。

春季白天已经渐长，因此相对于冬天晚睡晚起的起居，这时要早睡早起，不要熬夜，这样就可以顺应阳气的升发，还能养护肝的阴血，进而维护人体的阴阳平衡，促进人体的健康。我们起床后先不要急于运动和思虑事物，先放松身心，可以去庭院中轻松地散散步，以舒畅人体的情志，有益于人体的身心和自然和谐，养护人体健康。

体育锻炼：春季运动养生要注意循序渐进，使身体慢慢适应运动的力度和强度，运动的力度和强度过大，不但有损人体的肌肉，韧带等功能，还会导致大量出汗，这样会损伤人体的阳气和阴津，造成身体损害。因此要适度运动并循序渐进，这样才能上海皮肤科专家预约挂号
保障春季运动达到养生保健的作用。

运动时要选择适宜的体育运动，如伸懒腰、散步、慢跑、太极拳等等，这些运动可以疏通调理人体气血，顺应阳气生发，维护人体健康。由于春季天气多变，气温的温差比较大，多风且干燥，因此，运动时要注意保暖，当天气变化过大时，要减少室外运动，以免导致感冒等疾病发生，有害人体健康。

精神情志：在春季，精神神志调养保健也很重要，使精神和形体保持协调，是人体健康的保障。中医认为，春气通于肝，肝气旺于春，人的情志要乐观愉快，以应阳气的生发和肝的舒畅调达。

做到心态平和，日常生活中情绪稳定，尽力不生气，不急躁，不发怒，心情舒畅，保持一颗平常心，有利于顺应自然春阳的生发和肝的气机调达，这样有益于人远离抑郁等心理疾患，可以预防心理疾病的产生。春天万物复苏，生机盎然，是养生保健很关键的时期，尽力做到以上四个方面，可以为全年的养生打下良好基础，对健康具有重要意义。

珠江源晚刊综合

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