女人养生需要＂以热制热＂

女人养生需要以热制热中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更应注意保暖。而且女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补充阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的，多采取一些以热制热的热养法。此外，很多更年期女性，夏季也十分难熬，有时待着不动也会一阵阵潮热出汗，但在家开空调，吹一会儿又感到冷的不行，时间久了甚至浑身疼。大多数更年期女性会出现一定程度的肾阴虚，阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始是阴虚，长期的阴虚之后损伤阳气，又会出现阳虚，这时就会表现为畏寒怕冷。tips:小编在此提醒各位，赤豆薏苡仁红枣粥，可缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛。莲子百合粥，适合绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的患者。小麦黄芪大枣粥，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。大枣银耳汤，可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。女人夏季养生5法远离寒邪女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物，特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意，《寿世保元》中说:夏日伏阴在内，暖食尤宜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方，夏天就应该用姜、胡椒、花椒、辣椒等有产热作用的食物来温中散寒，将生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品等，能温补血气，增强体质。女性不要长时间待在封闭的空调房里，注意随时增添衣物，保护好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家务时也要多用温水，可预防关节炎和妇科病等。热水泡脚双脚是女人的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。玄睿老师常说，热则血行、寒则血凝。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。水温以42℃~45℃温暖舒适为宜，时间15~30分钟最好，泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上薄棉袜。洗热水澡女性要注意夏天不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。解暑要喝热茶夏日最受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。炎炎夏日一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。适当运动不可少《易经》里讲运则生阳，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，有助发汗。玄睿老师教大家:夏天要以汗制汗，依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动是重要的排汗方式，锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上或下午五点之后，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、瑜伽、太极等不太剧烈的运动方式。

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