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汗蒸的注意事项有哪些

发布时间:2021-01-22 07:07:01 阅读: 来源:整理剂厂家

养生之道网:汗蒸的注意事项有哪些?现代人出汗很少,很多人就会选择汗蒸出汗,进而排除体内的毒素,但汗蒸也不是百无禁忌的,那么汗蒸的注意事项有哪些呢?下面养生之道网为您介绍,看看吧。

1、初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右,不宜时间过长。

2、新购汗蒸房在使用前应持续加热(最好使用加湿器)3—4h后打开气窗打开门充分释放房内的气体,等室内温度降至室温时重新开启电源加热,如此反复2—3次方可投入正常使用。

3、汗蒸的最适温度是38—50℃,温度过高汗液蒸发过快,皮肤感觉干燥,影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的,造成汗蒸后肌肤不清爽。

4、汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内,时间不宜过长,时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩,体内电解质紊乱,汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大,细胞过度渗透吸水,形成水肿。

5、汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒,但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子,一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充,过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质入不敷出,导致脱水或水肿。

6、有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。

7、汗蒸时身体大量出汗,肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此,肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。

8、饭后,特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸,皮肤血管扩张,血液大量回流到皮肤,影响了消化器官的血液供应,势必影响食物的消化吸收,对健康不利。

9、过度劳累或饥饿时不要汗蒸,因为人体细胞张力较差,对冷和热刺激的耐受力均降低,易引起虚脱,浮肿等症状。

10、经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低,出入汗蒸房时,冷和热多次交替,易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

11、年轻男子最好不要汗蒸,频繁汗蒸可能会导致不育,当然,也不是说就绝对不能洗桑拿,偶尔为之也不妨。如果已经生育,大可放心享受。

12、老年人和10岁以下儿童不可汗蒸,老年人机体脏器不同程度衰退,若强行出汗可导致电解质紊乱,加之吸收系统功能衰退,不能得到及时足量补充,轻则危害健康,重则有生命之忧。

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